Un sommeil réparateur

 La durée du sommeil est variable d’un sujet à l’autre : ce qui est important c’est de respecter son propre rythme, de se coucher à des horaires réguliers et de ne pas laisser passer le bon moment pour s’endormir. La qualité du sommeil a aussi son importance : les ronflements, le reflux gastro-oesophagien, ou le syndrome d’apnée du sommeil (courtes interruption de la respiration) peuvent provoquer des micro-réveils qui peuvent perturber la qualité du sommeil.

Les clés d’une bonne nuit :

  • Éviter les repas trop copieux et limiter l’alcool le soir
  • Éviter les activités physiques ou intellectuelles intenses juste avant d’aller se coucher, préférer les activités calmes et relaxantes (lire, écouter de la musique, …)
  • Dormir dans l’obscurité et dans le calme
  • Se coucher à heures régulières et ne pas tenter de résister au sommeil

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