L'été est un paradoxe pour l'équilibre de notre organisme. D'un côté, nous avons tendance à consommer davantage de fruits et de légumes et à bouger plus que le reste de l'année. Mais d'un autre côté, nous avons également tendance à enchaîner chips, barbecues et alcool ou boissons sucrées...
Les belles journées sont de retour et notre organisme est mis à rude épreuve : il doit faire en sorte que sa température reste stable - aux alentours de 37°C - malgré la chaleur. Pour cela, une seule solution : produire de la sueur ! Mais qui dit transpiration dit perte d'eau… il est donc important de s'hydrater correctement. Si boire suffisamment est évidemment la meilleure solution, ce que nous mangeons peut également nous aider à rester hydraté.
Vacances à la plage ou à la montagne, promenades à la campagne, barbecues en terrasse, jardinage… Autant d'activités agréables, tant que l'on n'est pas dérangé par des insectes piqueurs ou des animaux mordeurs ! Voici quelques conseils pour éviter de se faire importuner et pour savoir quoi faire quand il est trop tard…
En été, notre épiderme est soumis à rude épreuve car le soleil, allié de notre santé, peut aussi s'avérer être le pire ennemi
de notre peau. Alors, pour éviter le vieillissement prématuré de la peau et pour bronzer sans risque, suivez nos conseils autour des trois piliers : alimentation, hydratation et protection.
Pratiquez une activité physique !
Il est recommandé de se référer au repère : « au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour ». La marche est une activité facile à pratiquer pour un grand nombre de personnes, quelque soit l’endroit et l’âge. Mais pratiquer une activité physique, ce n’est pas seulement marcher, cela peut aussi être jardiner, danser, bricoler, jouer avec les enfants et bien sûr faire du sport.
Pour les enfants, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée plus d’une heure par jour.
