PRÉVENTION - CONSEILS SANTÉ

 

 

 

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Sommeil : Comment retrouver un bon rythme après la rentrée ?

Si les vacances d'été sont l'occasion de recharger les batteries et de remplir son quota de sommeil, la rentrée s'accompagne souvent d'un changement de rythme qui perturbe notre horloge biologique. Heureusement, il existe des solutions simples pour recaler rapidement son rythme de sommeil. Suivez nos conseils !

Coup de blues de l'automne : d'où vient-il et comment lutter ?

Il va falloir se faire une raison : l'été est fini ! Il est temps de ressortir les pulls du placard. En automne, tout chute : les températures, les feuilles, la luminosité et même parfois le moral ! Mais au fait, d'où vient ce coup de blues avant l'hiver ?

Comment prolonger le bénéfice des vacances ?

C'est la fin des vacances. Le sourire aux lèvres, le teint hâlé et le moral au beau fixe, vous êtes plein de bonnes résolutions pour attaquer la rentrée avec optimisme et dynamisme. Malheureusement, cet "effet vacances" est bien souvent de courte durée. L'énergie positive s'évanouit progressivement, remplacée par le stress et les éventuelles mauvaises habitudes de la vie quotidienne… Alors, pour prolonger le "bénéfice vacances" et rester en forme et de bonne humeur le plus longtemps possible, suivez ces quelques conseils !

Reprendre de bonnes habitudes après l'été

L'été est un paradoxe pour l'équilibre de notre organisme. D'un côté, nous avons tendance à consommer davantage de fruits et de légumes et à bouger plus que le reste de l'année. Mais d'un autre côté, nous avons également tendance à enchaîner chips, barbecues et alcool ou boissons sucrées...

Que manger pour s'hydrater ?

Les belles journées sont de retour et notre organisme est mis à rude épreuve : il doit faire en sorte que sa température reste stable - aux alentours de 37°C - malgré la chaleur. Pour cela, une seule solution : produire de la sueur ! Mais qui dit transpiration dit perte d'eau… il est donc important de s'hydrater correctement. Si boire suffisamment est évidemment la meilleure solution, ce que nous mangeons peut également nous aider à rester hydraté.

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